最好的抗衰老運動：跑步
抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恆堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化的積極性，從而收到抗衰老的效果。
- Feb 11 Wed 2009 09:42
運動健身六個 最好
- Feb 09 Mon 2009 08:04
三件事、三句話、三樂、三不要...............2009生活簡單快樂！
三件事
1、學會關門
- Feb 05 Thu 2009 16:00
一生中有22個防老化關鍵點（新發現）
英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于10 月 10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。
- Feb 04 Wed 2009 08:33
這個世界有很多的事情是不能講的
有錢不能講，因為會被搶；沒錢不能講，大家怕你來借。
工作順利不能講，會被嫉妒；工作不順不能講，人家會覺得你能力不足。
- Feb 03 Tue 2009 17:40
人類器官衰老時間表
人類器官衰老時間表
英國《每日郵報》報導
最近英國研究人員確認了人體各個部位在同時光較量中開始敗下陣來的年齡。研究顯示大腦在20歲就開始衰老，眼睛和心臟的衰老年齡則為40歲，而女性的乳房，在35歲就縮水不再長大了！
- Jan 05 Mon 2009 09:29
預防癌症的10個生活型態訣竅
在尋找可以降低癌症風險的方法嗎？
下列10項是本週於美國飲食學會(ADA)年會中提出的飲食與運動建議。
* 盡可能瘦，但是不要過輕。
* 每天至少運動30分鐘。
* 避免含糖飲料，限制攝取高熱量食物，特別是低纖、高脂、高糖。
* 多吃各種蔬果、全榖和豆類(豆子)。
* 限制攝取紅肉(包括牛、豬、羊肉)與避免醃漬肉類。
* 如果你喝酒，男性限制每天喝2杯、女性1杯。
* 限制攝取含鹽食物與鹽漬食物(鈉)。
* 不要使用補充劑來嘗試預防癌症。
* 母親最好讓小孩喝全母奶，直到6個月大，之後再加入其他副食品。
* 治療後，癌症存活者需遵照預防癌症的建議。
在ADA的會議中，專家提供遵守這些建議的實務秘訣，去年由非營利組織、美國癌症研究中心與世界癌症研究國際基因會提出這些建議。
【為什麼是這些建議？】
哈佛公共衛生學院營養系主任、流行病學教授Walter Willett醫師是這群撰寫這些建議的國際專家之一。
在ADA的會議中，Willett醫師表示，第一個建議—盡可能瘦，維持在健康體重範圍內—是迄今最重要的一項。
但是，Willett醫師認為有一個建議可能是錯誤的，就是有關服用補充品這一項；Willett醫師表示，維他命D補充品可降低大腸直腸癌，甚至其他癌症的風險，他認為應優先檢討此項建議。
【如何遵守建議】
美國癌症研究中心營養諮詢顧問Karen Collins醫師在去年發表此議題前為他們審核這些建議，她與Willett醫師一起和ADA的會員會談。
Collins醫師為每個建議提供以下訣竅：
* 盡可能瘦，但是不要過輕。
Collins醫師表示，不要只是看體重計，檢查腰圍、測量腹部脂肪，她建議男性腰圍小於37吋、女性小於31.5吋。
* 每天至少運動30分鐘。
Collins醫師指出，你可以分成每次10至15分鐘，運動越多會更好。
* 避免含糖飲料，限制攝取高熱量食物。
Collins醫師指出，並不是說這些食物會直接引起癌症，但是如果你過度放縱，它們會超過你的熱量限制；建議多吃蔬果和全榖類。
* 多吃各種蔬果、全榖和豆類(豆子)。
目標是各種顏色的蔬果(例如深綠色的菠菜、深藍色的藍莓、白色的洋蔥和大蒜等等)。Collins醫師表示，大多數的美國人只是一再地吃那些同樣的兩、三種蔬菜。
* 如果你喝酒，男性限制飲酒每天喝2杯、女性1杯。
Collins醫師指出，注意你的體型；需斟酌飲酒量。Willett 醫師指出，正反兩面都認為婦女應特別考慮適度飲酒量，衡量心臟利益和增加乳癌風險。
* 限制攝取紅肉(包括牛、豬、羊肉)與避免醃漬肉類。
Collins醫師表示，每週紅肉攝取量限制在18盎司內，建議以雞肉、海鮮或豆類取代紅肉；並不是說絕對不要吃紅肉，而是適度調整。
* 限制攝取含鹽食物與鹽漬食物(鈉)。
Collins醫師表示，每天不要超過2,400mg，使用香草與調味料取代；她指出，鈉攝取來源以醃漬食物佔最多，而不是你烹煮或用餐時添加的鹽。
* 不要使用補充劑來嘗試預防癌症。
Collins醫師表示，不是說補充品不好，它們對防癌可能有價值，但是沒有它們防癌的證據，除了維他命D之外。
* 母親最好讓小孩喝全母奶，直到6個月大，之後再加入其他副食品。
Collins醫師表示，醫院應對此多多鼓勵。
* 治療後，癌症存活者需遵照預防癌症的建議，存活者包括接受癌症治療者，以及完成癌症治療者。
【讓防癌更簡單】
覺得有困難？Collins醫師將這10個建議濃縮為以下3項：
* 盡量多選植物性食物，限制紅肉和避免醃漬肉類。
* 每天盡量以各種方法運動至少30分鐘。
* 目標是各種顏色的蔬果(例如深綠色的菠菜、深藍色的藍莓、白色的洋蔥和大蒜等等)。
- Nov 11 Tue 2008 16:59
Medical information - blood 血液的常識
血液的常識
美麗、健康的生命泉源．愛美，就先提升血液力
血液像搬運工，在我們全身上下，不分日夜運送著營養至各個細胞，為健康、美麗把守關口，為了讓這群賣力的血液們更有活力，當然要幫它們補一下才行囉！「血液力是青春的決勝點」，有Power 的血液 = 年輕活力，就讓 Vita告訴你怎麼做，能讓血液更有力喔！
★ 關於血液的六個小祕密！
- Nov 06 Thu 2008 10:07
愛情是享受，婚姻是忍受
＊十個男人九個風流，十個女人，只有一個能讓男人風流
- Oct 30 Thu 2008 08:46
哪些熱門茶飲不可以天天喝？
消暑退火的青草茶不適合虛寒體質的人、感冒時不能喝桂圓紅棗茶......，為什麼？還有哪些熱門茶飲你不能常常喝？
【文╱李怡嬅；特約攝影╱高北雁】
- Oct 08 Wed 2008 09:01
與老闆和平相處的4個備忘錄
與老闆和平相處的4個備忘錄
跟老闆相處沒那麼難，若能謹記4個「與老闆和平相處的備忘錄」，並且避開讓老闆討厭的地雷區，你和你的老闆就能像照片中的兩人，老闆駕著飛機載員工遨翔天際，開懷之餘，還能隨著老闆成就攀升，跟著水漲船高！
文╱王曉晴
